Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół! JAk dlamnie to wszystko do korekty! P.S poczytaj troche na forum!
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:sucha masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
18 lat, 65 kg, 180 cm mój staż wynosi około 2 miesiące. Mój dotychczasowy trening można uznać za przygotowanie do ćwiczeń. Moim celem jest jak na razie masa.
Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja [...]
Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: 170 WEGLOWDANY:370 TLUSZCZ: 180 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta,tesc (deka test ) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15miesiecy 11.POZIOM BF%16,5 12.TENDENCJA DO [...]
[...] ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( 17.00-18.20 ) posiłek potreningowy ( 18.45 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - warzywa kolacja ( [...]
Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Masa nie idziesz - jesz za mało. Na mase to jest dieta a nie trening.
Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]
[...] wspomagacze masy ci tego nie załatwią bo to NIE SĄ magiczne środki na porost mięśni! http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html liczę, że jak ochłoniesz i przemyślisz sprawę, to wrzucisz tutaj szkic diety do oceny, to pomaga :-)) trening też możesz wrzucić do poprawki, potem zajmiemy się kwestią supli.
[...] aby ciało dostawało impuls do rozwoju, ale z drugiej strony nie możesz obciążać go nadmiernie, bo nie będzie się w stanie dobrze zregenerować i nadbudować mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: okolo 85kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: nie mierzyłem się ale ogólnie jestem chudy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 09 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 5 lat temu metka plus oma 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
@lollolowi Niedawno, na treningu judo mój kumpel ważący 78 kg miał straszny problem rzucić moją skromną, filigranową, ważącą powyżej 100 kilo osóbką. Kolega starał się wykonać morote seoinage ( sprawdź sobie u wujka google jak nie wiesz co to) siłowo, tzn. podnieść mnie. Wyniki były raczej smutne, częściej on kończył pode mną niż vice versa. [...]
Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]
[...] Tylko nie taki streetball, ze gra sie na betonie a pozatym jest to zwykła koszykowka, tylko taki streetball, ze gra sie na betonie z masą trickow i bez takich mocnych zasad. Moze ktos wie cos na ten temat ? ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.
nie ma takiego czegos. Jest albo masa albo zezba waga mowi ze powinienes nabrac jeszce troszke masy w zwiazku z czym trening FBW
[...] 7-10 ed 50, jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe raczej. 6. DIETA:nie liczę dokładnie ale dieta na masę -białko:pierś z kurczaka+ odzywka białkowa po treningu i na noc [...]
Z masą włąsną ciała trener też podpowie jaka jest technika jak ciało ukałdać by trening działał na odpowiednie partie miesniowe
Cześć osiem.Bardzo często na początku treningów są wachnięcia siły i tym się nie przejmuj.Robiąc masę wzrasta ci siła i odwrotnie przy robieniu siły wzrasta ci masa. Jedynie jak robisz typowy trening na siłę to stosunek przyrostu masy jest niższy niż przy typowym treningu na masę gdzie z kolei stosunek przyrostu siły jest niższy do masy. [...]
[...] siebie. 1. WIEK: 20 w sierpniu 2. WAGA: 66 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34.5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy intensywnego treningu ( 3-3,5 z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: nie mam pojęcia nigdy nie liczyłem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
